CURSO ENTRENAMIENTO EN CALOR
Aprende a rendir con calor sin que tus pulsaciones se disparen antes de tiempo.
El calor no tiene por qué arruinar meses de entrenamiento
Has entrenando durante semanas.
Has cumplido con tus rodajes, series y tus tiradas largas.
Pero llega el verano, suben las temperaturas y, de repente:
Tus pulsaciones se disparan aunque mantengas el mismo ritmo.
Sientes que tus piernas no responden igual.
Te cuesta mucho más recuperar entre un entrenamiento y otro.
Te deshidratas con mayor rapidez.
Tu estómago tolera peor los geles, bebida o comida.
Un ritmo que era cómodo empieza a parecer demasiado exigente...
Pero esto no significa que hayas perdido tu forma física.
cuando haces ejercicios con altas temperaturas, aumenta la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal, disminuye la eficiencia energética y se reduce la cantidad de sangre que hay en tu cuerpo.
Todo esto eleva tu percepción de esfuerzo y disminuye tu rendimiento.
El problema es que muchos deportistas intentan solucionar esto de dos formas:
Evitando entrenar con calor, pero el día de la carrera vas a competir con calor y tu cuerpo no estará acostumbrado.
O intentando "acostumbrarse" saliendo a entrenar a horas calurosas sin ninguna progresión, ni protocolo.
Ninguna de las dos es una solución...
Entrenar en calor no solo "te adapta" al calor:
Disminuye la cantidad de sodio que pierdes con el sudor.
Aumenta la cantidad de sangre en tu cuerpo.
Aumenta el transporte de oxígeno, mayor hemoglobina.
Disminuye pulsaciones a un mismo ritmo.
Esto produce que realizar métodos de entrenamiento en calor, no solo te haga rendir mejor en verano, también en situaciones de frío.
Seguro que has visto a corredores o ciclistas profesionales entrenando en invierno con chaqueta, gorro,... dentro de casa.
Esto se debe a los beneficios del entrenamiento en calor durante todo el año.
¿Qué vas a conseguir con esta formación?
Aprender a utilizar y progresar el diferentes métodos de entrenamiento en calor (Calor Ambiental, Sauna y Trajes de Calor)
Utilizar métodos de entrenamiento en calor con seguridad (estímulo exacto, temperatura a buscar, cómo progresar,...).
Sostener mejor ritmos con menos sensación de esfuerzo.
Mejorar sensación de esfuerzo con altas temperaturas.
Aumentar tu rendimiento tanto en verano, como en invierno.
Todo basado en ciencia, datos y protocolos en base a estudios científicos y formación especificas.
¿Qué contenidos incluye el Curso de Entrenamiento en Calor?
No necesitas conocimientos altos en fisiología, todo está explicado de forma sencilla y con ejemplos para que cualquier deportista pueda entenderlo:
1. ¿Por qué el calor reduce tanto tu rendimiento?
2. Qué adaptaciones produce entrenar con calor.
3. ¿Cuándo empezar a prepararte?
Cuantas exposiciones necesitas para notar beneficios, cuántas sesiones a la semana son necesarias, qué adaptaciones aparecen primero,...
4. Métodos de entrenamiento en calor.
Métodos, ventajas de cada uno, cómo progresar, qué valores buscar, cómo adaptarlos en casa sin material,...
5. El papel de la hidratación y la microbiota en el entrenamiento en calor.
Entrenar en calor puede ser un estímulo adaptativo (hacerte mejorar) o reactivo (hacerte empeorar) para tu organismo si no lo haces correctamente. Cuidar el sistema digestivo es clave para mejorar.
6. Estrategias para disminuir la temperatura corporal y mejorar rendimiento el día de competición.
Cómo utilizar diferentes técnicas el día de la carrera para mejorar aún más tu rendimiento y percepción de calor.
CURSO ENTRENAMIENTO EN CALOR
60,00 Euros IVA incluido
¿Para quién es este Curso?
Deportistas de resistencia de cualquier nivel (corredores, ciclistas, trail, natación, remo,...).
Deportistas que quieren mejorar, retrasar la fatiga o rendir mejor durante todo el año.
Deportistas que van a participar en una competición en verano.
Entrenadores de deportes de resistencia que buscan incorporar nuevos métodos de entrenamiento novedosos en sus deportistas.
Esto NO es:
- - Otro curso lleno de teoría y paja.
- - Un milagro que te haga mejorar en 48h..
- - Una colección de consejos que no se pueden aplicar.
- Qué beber antes, durante y después
Esto SÍ es:
- - El paso a paso para mejorar tu rendimiento..
- - Basado en la ciencia.
- - El empujón que necesitas para seguir progresando.
- Qué beber antes, durante y después
RECIBIRÁS AL INSTANTE:
- Clase 1h de formación.
- BONUS 1: Protocolos Hidratación
- BONUS 2: Manual Individualización Hidratación
Haz clic aquí y empieza hoy mismo.
BONUS 1: PROTOCOLOS HIDRATACIÓN
Durante todo el año la hidratación es importante, pero en verano todavía cobra una importancia mayor.
Solemos cuidar lo que bebemos durante los entrenamientos, pero... ¿Y durante el resto del día?
El 90% de los corredores viven deshidratados las otras 23h del día fuera del entrenamiento.
Aquí aprenderás como mejorar tu hidratación tanto en el día a día, cómo el protocolo de hidratación previa que utilizo con mis deportistas antes de las competiciones.
BONUS 2: MANUAL INDIVIDUALIZACIÓN HIDRATACIÓN
¿Sabes si te hidratas bien durante los entrenamientos?
El calor produce una mayor deshidratación por el aumento del sudor. Y esta pérdida de líquido desencadena una serie de procesos que empeoran el rendimiento (disminución sangre, aumento pulsaciones,...).
Pero la solución no es "beber más agua". Seguro que entrenando con amigos has visto como unos van copados enseguida y les chorrea hasta las zapatillas. Y mientras otros llevan la camiseta casi seca.
No todos debemos beber lo mismo entrenando, cada persona es diferente.
Con este recurso podrás controlar la pérdida exacta de líquido en tus entrenamientos, y así ajustar de forma individual la cantidad de hidratación que necesitas en futuros entrenamientos con condiciones similares.
CURSO ENTRENAMIENTO EN CALOR
60,00 Euros IVA incluido
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