VÍCTOR VALLDECABRES

Entrenador Running & Trail-Running


Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.

GUÍA CORONAVIRUS

¿Cómo entrenar en casa si eres corredor?

CLASE - 1

Presentación y Mentalidad

Durante las últimas semanas han sucedido acontecimientos a los que no podemos hacer frente. Tenemos que aceptar lo que sucede y dedicar nuestros pensamientos a pensar en que SÍ puedo hacer y no, en que NO puedo hacer. 

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CLASE - 2

Importancia de Mantenerse Activo

El sendentarismo no es bueno ni para nuestro rendimiento como corredores, ni para nuestra salud. Solo en dos días de inactividad, nuestro cuerpo ya muestra desadaptaciones.


En esta clase te explico que sucede cuando paramos de entrenar y como hacerle frente. 

CLASE - 3

Pautas para Entrenar en Casa

Ahora tenemos mucho tiempo para entrenar en casa, pero eso no siempre es bueno. ¡Cabeza!


En este vídeo te dejo unas pautas para seguir mejorando en casa, pero siguiendo una serie de reglas.

MATERIAL COMPLEMENTARIO (CLASE 3):

¿REVISTAS DÓNDE ME HAS PODIDO LEER?

CLASE - 4

Guía Entrenamiento

No podemos dejar de entrenar. Debemos seguir entrenando, pero con sentido. Más no es mejor, mejor es mejor. 


Aprende como estructurar tu semana según el material del que dispones para entrenar, y haz de estos días una oportunidad para mejorar.

MATERIAL COMPLEMENTARIO (CLASE 4):

Entrenamiento HIT 1

Entrenamiento HIT 2

Entrenamiento Fuerza Running 1

Entrenamiento CORE

Rutina Fortalecimiento del pie

Técnica de Carrera - Ejercicios

CLASE - 5

Guía Nutrición

Nuestro gasto energético diario disminuye debido a la menor actividad diaria, por lo tanto, es importante que tomemos algunas medidas nutricionales. 


Aprende consejos e ideas a llevar a cabo en tu nutrición diaria. 

CLASE - EXTRA 1

PREVENCIÓN DE LESIONES

¿Sabes cuál es el principal factor limitante del rendimiento en corredores?


¿El Vo2max? ¿El Umbral Anaeróbico? ¿La Economía de Carrera?


¡En esta clase te lo explico!

CLASE - EXTRA 2

PRINCIPALES ERRORES TÉCNICA DE CARRERA

El 70% de los corredores se lesiona, al menos, 1 vez al año. El 40%  abandona el running por las continuas lesiones. 


Pero correr no es malo. Correr MAL es malo. 


¡Mejora tu Técnica de Carrera!

CLASE INSTAGRAM DIRECTO (MARTES 21 ABRIL)

SESIONES EN DIRECTO PREVENCIÓN DE LESIONES


CLASE INSTAGRAM DIRECTO (JUEVES 23 ABRIL)

SESIONES EN DIRECTO PREVENCIÓN DE LESIONES


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