VÍCTOR VALLDECABRES
Entrenador Running & Trail-Running
Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.
INFOGRAFÍA: Amortiguación Zapatillas
¿Más es mejor?
El uso de zapatillas con un alto drop y una alta amortiguación aumenta año tras año. Detrás de esto, existe una creencia de que esto nos ayuda a lesionarnos menos. En este blog te muestro una infografía con los datos de un estudio que muestra si una mayor amortiguación en las zapatillas es mejor o peor para la prevención de lesiones.
¿Es cierta esta creencia?
El estudio de Kumala et al. (2018) nos muestra como, el uso de zapatillas con una alta amortiguación aumenta sobre un 12% las fuerzas de impacto en la pisada respecto a zapatillas convencionales.
Además, estas diferencias en las fuerzas de impacto aumentan conforme aumenta la velocidad de carrera (6,4% a 10km/h y 12% a 14km/h).
Por lo tanto, el uso de zapatillas con alta amortiguación puede aumentar el riesgo de lesión al provocar mayores fuerzas de impacto en cada pisada al correr.
¿QUÉ DEBERÍA HACER EN VEZ DE COMPRAR ESTE TIPO DE ZAPATILLAS?
- Mejorar tu FUERZA
- Mejorar tu TÉCNICA DE CARRERA
- Fortalecer MUSCULATURA INTRINSECA Y ESTABILIZADORA DEL PIE
Link estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6269547/
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