fbpx

VÍCTOR VALLDECABRES

Entrenador Running & Trail-Running


Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.

INFOGRAFÍA: Amortiguación Zapatillas

¿Más es mejor?

El uso de zapatillas con un alto drop y una alta amortiguación aumenta año tras año. Detrás de esto, existe una creencia de que esto nos ayuda a lesionarnos menos. En este blog te muestro una infografía con los datos de un estudio que muestra si una mayor amortiguación en las zapatillas es mejor o peor para la prevención de lesiones. 


¿Es cierta esta creencia?


El estudio de Kumala et al. (2018) nos muestra como, el uso de zapatillas con una alta amortiguación aumenta sobre un 12% las fuerzas de impacto en la pisada respecto a zapatillas convencionales.


Además, estas diferencias en las fuerzas de impacto aumentan conforme aumenta la velocidad de carrera (6,4% a 10km/h y 12% a 14km/h).

Por lo tanto, el uso de zapatillas con alta amortiguación puede aumentar el riesgo de lesión al provocar mayores fuerzas de impacto en cada pisada al correr.

ebook 5 claves del entrenamiento running y trail-running

¿QUÉ DEBERÍA HACER EN VEZ DE COMPRAR ESTE TIPO DE ZAPATILLAS?

  • Mejorar tu FUERZA
  • Mejorar tu TÉCNICA DE CARRERA
  • Fortalecer MUSCULATURA INTRINSECA Y ESTABILIZADORA DEL PIE
infografia amortiguacion zapatillas running

Link estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6269547/


Blogs relacionados:

principal factor lesiones en corredores
consejos para romper tus marcas corriendo

Tags

amortiguacion, amortiguaciones zapatillas running, atletismo, drop, es mejor zapatillas amortiguadas, es mejor zapatillas con mucha amortiguacion, es mejor zapatillas con poca amortiguacion, es mejor zapatillas con poco drop, es mejor zapatillas con un drop bajo, minimalista, zapatilla, zapatillas


You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Recopilamos y procesamos sus datos, de acuerdo con el GDPR y nuestras Políticas, para proporcionar nuestros servicios y permitir el correcto funcionamiento de este sitio web. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar