CLASE 1: LUNES 14 DICIEMBRE

1) Presentación Evento:

¿Qué vas a aprender durante esta semana?

¿Quién soy y por qué he organizado este Evento?

2) CLASE: Errores del Entrenamiento

Errores que cometemos en el entrenamiento y que provocan que no mejores por más que entrenes, y que te lesiones.

Errores del entrenamiento de fuerza.

CLASE 1

 MIÉRCOLES 16 DICIEMBRE

Nutrición y Suplementación en Corredores

Pablo Felipe Martín

¿Cómo tengo que hidratarme?

¿Necesito suplementar con sales?

Aspectos prácticos para saber cuántos Hidratos de Carbono ingiero entrenando.

Nutrición post- entrenamiento/competición.

CLASE 2

 MIÉRCOLES 16 DICIEMBRE

Factores Determinantes del Rendimiento

Víctor Valldecabres

¿Qué tengo que entrenar para mejorar?

¿De qué depende mi rendimiento?

¿Qué me está limitando?

Falsas creencias y Beneficios del Entrenamiento de Fuerza.

Metodología de Entrenamiento de Fuerza en Corredores.

ENTREVISTA 3

 JUEVES 15 DICIEMBRE

Deportistas Élite Trail-Running

Sheila Avilés

Pau Capell

¿Cómo de importante es su equipo técnico?

¿Qué importancia le dan a aspectos como la fuerza, la nutrición, la psicología y el descanso? 

¿Cómo es un día normal?

CLASE 4

 VIERNES 18 DICIEMBRE

Factores Determinantes del Rendimiento

Víctor Valldecabres

¿Qué test tengo que realizar?

¿Cómo establezco mis zonas de entrenamiento?

¿Qué mejoro entrenando en cada zona?

¿Qué zonas necesito entrenar?

¿Qué métodos de entrenamiento utilizo?

ENTREVISTA 1

 SÁBADO 18 DICIEMBRE

Entrenamiento en Running

Joel Mármol

Luisma Sevillano

Errores comunes en corredores

Zonas de entrenamiento.

Importancia del descanso. Descanso Activo Vs Pasivo

Estiramientos

ENTREVISTA 2

 SÁBADO 18 DICIEMBRE

Psicología en Carreras de Fondo

Carla Rodríguez

Antonio Bruno

¿Cómo gestionar estrés competición?

Técnicas para eliminar pensamientos negativos en competición.

¿Cómo gestionar esta época de incertidumbre por el COVID?

¿Cómo afrontar las lesiones?

ENTREVISTA 3

 JUEVES 15 DICIEMBRE

Deportistas Élite Running

Elena Loyo

Iván Penalba

¿Cómo de importante es su equipo técnico?

¿Qué importancia le dan a aspectos como la fuerza, la nutrición, la psicología y el descanso? 

¿Cómo es un día normal?

ENTREVISTA 1

  DOMINGO 20 DICIEMBRE

Prevención de Lesiones en Corredores

Celia Muñoz

Jaume Pérez

Jorge Trigueros

Miguel Ángel Rodriguez

¿Por qué tantos corredores se lesionan?

¿Se puede evitar estas lesiones?

Importancia de la evaluación "del chasis" en el tratamiento y prevención.

ENTREVISTA 2

  DOMINGO 20 DICIEMBRE

Prevención de Lesiones en Corredores

Adrián González

Antonio Expósito

¿Por qué pensamos en ciertas falsas creencias sobre la fuerza?

Métodos de entrenamiento de fuerza para corredores.

Importancia del trabajo isométrico y pliométricos.

Aspectos a tener en cuenta al programar el entrenamiento de fuerza.

ENTREVISTA 2

  DOMINGO 20 DICIEMBRE

Nutrición en Carreras de Fondo

Miguel Gorriz

​

¿Tiene alguna utilidad realizar dietas "low carb" en corredores de fondo?

¿Entrenar en ayunas es lo que pensamos?

¿Cómo progresar en el entrenamiento de tu estómago?

¿Cómo ajustar la alimentación de cada día a las necesidades del entrenamiento?

​

CLASE 5

  DOMINGO 20 DICIEMBRE

Planificación del Entrenamiento

Víctor Valldecabres

Última clase sobre entrenamiento en la que te explico la parte final. Una vez ya sabemos evaluarnos y saber qué tenemos que entrenar, vamos a diseñar nuestra planificación anual.

¿Cómo?

En el vídeo te lo explico.