Entrenador Running & Trail-Running Online
Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma ÓPTIMA.
Entrenador Trail-Running Online
Soy Víctor Valldecabres, entrenador online especialista en running y trail running. La pasión por el running y trail, y sufrir las continuas lesiones, típicas de un corredor, me llevaron a querer estudiar la Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Tras terminar la carrera, seguí formándome por diferentes formaciones y master para conseguir que lo que a mi me sucedió, no le ocurriera a otros corredores. Y ser así un mejor entrenador de trail-running y running.
Tras 12 años ya de experiencia como entrenador de corredores y corredores de montaña, he podido ayudar con mis diferentes programas a más de 1000 corredores a cumplir sus retos, salir de las lesiones y disfrutar de este deporte.
Además, durante estos últimos años me he convertido en uno de los mayores divulgadores de contenido sobre entrenamiento y nutrición en corredores en habla hispana en redes sociales. En Instagram, por ejemplo, he conseguido crear una comunidad de ya casi 90.000 corredores (@optimasportpf) y he ayudado de forma gratuita a más de 20.000 corredores en las formaciones gratuitas que imparto online.
Todo esto, lo junto por mi pasión por el trail running, que me lleva a realizar carreras por todo el mundo que me permiten descubrir la naturaleza como más me gusta. Además, entrenar y competir corriendo me permite juntar la parte académica, con la parte práctica, lo que me ayuda a ser un mejor entrenador.
EXPERIENCIA
ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO
+ 500 CORREDORES ENTRENADOS
+10.000 RETOS CONSEGUIDOS
PLANES ENTRENAMIENTO ONLINE
+ 1.000 PLANES VENDIDOS
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Las 5 Claves del Entrenamiento en Running y Trail-Running
Aprende las claves del entrenamiento para corredores y corredores de trail y conviértete en un corredor MÁS RÁPIDO, MÁS RESISTENTE Y SIN LESIONES.
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RUNNING & TRAIL RUNNING ONLINE
¿Cómo puedo ayudarte?
Aquí puedes ver las dos formas por las que puedo ayudarte a mejorar tus marcas y no lesionarte. Planes de entrenamiento y entrenamiento personal para corredores y corredores de montaña.
Cuéntame tus objetivos y ¡Vamos a por ello!
5k, 10k, Media Maratón, Maratón o Ultra-Trail, Asfalto o Montaña.
CARACTERÍSTICAS
¿Qué nos diferencia?
Comunicación
Pese a la distancia, siéntete cerca y apoyado. Contacto directo con el entrenador mediante email y WhatsApp: dudas, sensaciones,...
Aprende a Entrenar
Cuando entiendes porque haces cada entrenamiento, cada comida,... es cuando eres parte del entrenamiento, le das la importancia que requiere y mejoras.
Individualización
Entrenamientos no solo en base a los test físicos, si no en base a tu vida y la carrera que preparas. La carga no puede ser la misma para una persona que trabaja en la obra, que para una que trabaja en una oficina sentado.
¿CÓMO PUEDO AYUDARTE?
Aprende más sobre mi Filosofía de trabajo
¿Sabías esto?
El ¡70%! de los corredores se lesionan, al menos, una vez al año.
El ¡40%! de los corredores dejan de correr por las continuas lesiones.
Y esto, NO es mala suerte, NO es culpa de las zapatillas, NO es casualidad. ¡El problema es el corredor!
No entrena adecuadamente, no corre con una buena técnica y no descansa lo suficiente.
¿Qué ofrecemos?
Entrenamiento Online para Corredores basado en las necesidades del corredor y las demandas de la competición.
CARACTERISTICAS ENTRENAMIENTO ONLINE
La Distancia no es un Problema
Plataforma de Videos
Accede a videos tutorales sobre todos los ejercicios que encontrarás en las fichas que te enviaremos: fuerza, técnica de carrera, preventivos, estiramientos,...
APP Móvil
Desde una APP en el móvil podrás visualizar todos tus entrenamientos y fichas. Además, podrás dejar comentarios fácilmente sobre tus sensaciones.
Sincronización
La APP se sincroniza automáticamente con tu dispositivo GPS (GarminConnect, Polar, Suunto Movescount,...) para que el entrenador pueda ver todos los datos de tus entrenamientos.
¿EMPEZAMOS A ENTRENAR JUNTOS?
Cuéntame tus objetivos AHORA!
TESTIMONIOS
Opiniones de nuestros corredores
"Aparte de tener un método y una visión del entrenamiento diferentes a los que estaba acostumbrado a seguir, con lo cual estaba estancado en mis marcas, lo que más valoro, es el seguimiento que lleva, me gusta saber que lee mis comentarios de como me encuentro o que me escucha cuando nos vemos. Hemos conseguido desde mejorar mi marca en maratón en 2h52'23" hasta parar el crono en un 1500 en 4'30''."
Coke
Runner - Buscador de Retos
"Hace poco más de una año que entreno con Víctor. No pensaba que llegaría a "necesitar" entrenar... Entonces descubres que no hay que entrenar más, sino entrenar mejor! Pasé de correr a duras penas una 10k a conseguir acabar con buenas sensaciones una media maratón, sin agobiarme ni una sola semana en ningún entrenamiento. Lo que más me gusta es la relación personalizada. Soy una persona muy curiosa y Víctor siempre está ahí para resolver cualquier duda que me surja."
Sandra
Runner - Futura Maratoniana
"La experiencia es muy positiva, Víctor se acopla a tus necesidades u objetivos con lógica y se adapta a tu día a día de curro o tiempo disponible, siendo realista en dichas metas, asesorándote y poniéndote los pies en el suelo cuando lo estima conveniente. Personalmente las marcas han mejorado, ocurre sólo si eres constante y más o menos cumples las 4-5 directrices básicas que siempre subraya el maestro. Víctor se maneja con mucha soltura y está en todas partes, no te sientes solo nunca, no sé, la verdad que muy recomendable."
Xavi
Trail-Runner
"Mi experiencia es muy positiva. Entrenando de forma ordenada y focalizada en vista a cumplir unos objetivos previamente escogidos de forma adecuada. He podido ver que he mejorado mi rendimiento sin hacer tantos km como hacía antes, con entrenamientos de calidad y específicos para cada reto. Destacaría que gracias al programa de ejercicios de fuerza orientados a fortalecer mis debilidades, he conseguido recuperarme de lesiones que venía arrastrando y conseguir correr sin molestias ni dolores."
Juan
Trail-Runner
"Estoy encantada con Víctor. Desde que entreno con él he mejorado mucho, no sólo en mis tiempos, sino también en la técnica. Me ha hecho ver la importancia del entrenamiento de fuerza para no lesionarme. Durante este tiempo he preparado Maratón asfalto (algo que hace tiempo veía imposible.. y ya estoy preparando la 3a!), triatlón y duatlón, media maratón montaña (eliminando el miedo a distancia larga en trail) y mucho más!"
Ana
Runner - Maratón
"Lo que más me gusta es que desde que me tomo en serio la rutina de fuerza tanto los días que voy al entrenamiento como fuera de él siguiendo los consejos de Víctor, he mejorado mucho los tiempos corriendo, me noto menos cansada y siento menos dolores después de cada sesión."
Amparo
Runner - 10km
¿CÓMO CONTROLO TU ENTRENAMIENTO DE TRAIL-RUNNING ONLINE?
Para el control del entrenamiento utilizamos la APP móvil "TrainingPeaks". Esta aplicación que tendrás en tu propio móvil se sincroniza automáticamente con tu reloj GPS, obteniendo los datos de todos tus entrenamientos (ritmos, pulsaciones, cadencia, desnivel,...).
También, mediante esta APP, podrás cada día anotar de forma fácil datos relacionados con la fatiga y recuperación: nivel de fatiga percibida, horas de sueño, VFC,...
Además, estarás en contacto vía email y WhatsApp con tu entrenador de forma personal, por lo que en cualquier momento podrás preguntarle todas las dudas que tengas, comentarle tus sensaciones,...
ENTRENADOR PERSONAL PARA TRAIL-RUNNING ONLINE
Para poder diseñar tu plan de entrenamiento personal, lo primero que realizaremos en una serie de test para:
1) Establecer tus zonas de entrenamiento personales: cada día sabrás exactamente a qué ritmo o pulsaciones correr.
2) Conocer que necesidades de entrenamiento tienes: existen corredores que tienen más desarrolladas unas capacidades físicas u otras. En base a estos datos, analizamos exactamente que tipo de entrenamiento necesitas en base a las capacidades que están limitando tu rendimiento. ¿Necesitas mejorar el VO2max? ¿Necesitas mejorar tu umbral anaeróbico? ¿Necesitas mejorar subir andando? ¿Subir corriendo?...
3) Te grabarás en vídeo realizando una serie de ejercicios y corriendo. En base a lo que sucede con tus articulaciones en cada ejercicio y corriendo, vemos exactamente qué ejercicios a nivel preventivo y de técnica de carrera tu necesitas.
Con todos estos datos, no solo individualizaremos tu entrenamiento de running, también la parte de fuerza, prevención de lesiones y técnica de carrera.
Además, analizaremos en detalle la carrera que vas a preparar. No es lo mismo una maratón de montaña con +2000m positivos, que una de +4000m positivos. Y no es lo mismo que esos metros positivos sean en 2 subidas, que todo el rato subir y bajar. Cada carrera de montaña es diferente, y por ello se debe entrenar diferente.
Crearemos entrenamientos específicos para las demandas de las competiciones de trail-running que vayas a participar.
¿ALGUNA PREGUNTA?
Preguntas Frecuentes
¿Cuántos días a la semana son los entrenamientos?
Los entrenamientos de running se adaptan al 100% a tu situación semanal. Cada semana hablamos para adaptar la planificación a los días y horarios disponibles.
¿Necesito ir a un gimnasio?
Mi recomendación para los entrenamientos de fuerza para corredores es contar con un gimnasio. Si no se dispone de gimnasio, te recomendaré un material mínimo para poder realizar las sesiones de fuerza en casa y sacar así el máximo rendimiento posible.
¿Cómo sabré que entrenamiento hacer cada día?
Tendrás acceso a una APP gratuita en el móvil, dónde podrás acceder a todos tus entrenamientos de una forma fácil y rápida. Además, podrás introducir comentarios y sensaciones sobre cada entrenamiento, para que pueda analizar tus sensaciones.
¿TIENES ALGUNA DURA? ¡PREGÚNTAME!
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