VÍCTOR VALLDECABRES
Entrenador Running & Trail-Running
Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.
Rutina: CORE 5 Minutos Para Corredores
Hola, de nuevo. Hoy te traigo un video con una rutina de CORE para corredores en solo 5 minutos. Basta ya de excusas de no tengo tiempo. En solo 5 minutos vas a ver cómo realizar una rutina bastante intensa de todo lo que son abdominales, así que vamos a ello.
Materiales Rutina de CORE
- 2 Trapos
- 1 Reloj
Importancia del CORE en Running
La musculatura del CORE tiene una importancia muy grande tanto en el rendimiento, como en la prevención de lesiones de corredores.
Los estudios nos muestran como un alto volumen semanal de entrenamiento del CORE (4 o más días a la semana) mejora el rendimiento en corredores. Tras 8 semanas de entrenamiento, los corredores que realizaron ejercicios de abdominales mejoraron corriendo más, que lo que no hicieron.
Si quieres aprender más sobre entrenamiento del CORE en running y trail-running te recomiendo leer este otro artículo que tenemos específico sobre ello.
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