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VÍCTOR VALLDECABRES

Entrenador Running & Trail-Running


Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.

Cómo Preparar una Carrera de Trail-Running:

Análisis Carreras Trail-Running

 En este vídeo aprenderás cómo preparar tu próxima carrera de montaña. ¿En qué tienes que fijarte para diseñar tus entrenamientos en base a lo que te vas a encontrar?


¡Buenas!


En este vídeo aprenderás cómo preparar tu próxima carrera de montaña. ¿En qué tienes que fijarte para diseñar tus entrenamientos en base a lo que te vas a encontrar? Al final también te mostraré ejemplos reales de entrenamientos específicos que realizamos con los corredores que entrenamos. Ya que ninguna carrera de trail es igual a otra, y por ello, no podemos entrenarlas igual.


ebook 5 claves del entrenamiento running y trail-running

 

En este vídeo te vas a encontrar:

00:00 Introducción

03:05 Análisis General Carrera (Distancia, Kilómetros y tiempos de paso)

13:04 Descargar Track para analizar

14:48 Análisis Demandas Carrera con Strava

19:49 Análisis Demandas Carrera con TrainingPeaks

24:32 Ejemplos Entrenamientos Específicos a este Perfil



 

Las carreras de asfalto a nivel general todas se preparan igual, son todas lo mas llanas posible. 

En cambio las carreras de montaña son todas diferentes y en este vídeo vas a aprender en que te tienes que fijar para preparar ese objetivo de montaña que tienes.


¿Por qué?, porque no es igual preparar una carrera de trail de 42km con 1200+, con una de 4000+.

Y no es lo mismo 2500+ distribuidos por toda la carrera que otra en que los primeros 10km subes 1200 y en los últimos 10 subes otros 1200, y los 20km del medio son casi todos llanos.


La forma en la que vas a tener que preparar cada carrera es totalmente diferente, y además, no es solo eso. Sino cómo son la subidas, vas a correr, vas a hacerlas andando, es técnico.

Todo esto va a determinar cómo tienes que preparar esa carrera.


Así que ya no me vale eso de, "es que madre mía, la subida que me metieron en el km 80 de este ultra".

Porque hemos tenido medio año para analizar el track de la carrera, ver qué subidas hay, cómo son esas subidas, y entrenar eso que te va a encontrar el día de la carrera.


Así que en este vídeo te voy a explicar cómo analizamos nosotros con nuestros corredores, una carrera para saber cómo prepararla durante esa planificación de varios meses para ese objetivo.


  1.  Análisis web carrera
  2.  Wikiloc
  3.  Analizar Track
  4.  Plantear entrenamiento



Espero que te haya gustado el vídeo y te permita preparar tu próxima prueba de Trail.


Si quieres que te ayude personalmente a mejorar tus marcas corriendo y no lesionarte en el proceso, puedes contarme tu caso pulsando aquí y me pondré en contacto contigo. 


Un saludo y kilómetros!


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Tags

carreras de montaña, entrenamiento trail-running, trail running


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