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VÍCTOR VALLDECABRES

Entrenador Running & Trail-Running


Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.

Rutina de Core para Corredores 10Min

Nivel Intermedio

En este blog vas a poder seguir en directo una rutina de CORE específica para corredores. En solo 10 minutos vamos a poder realizar varias series de este circuito y realizar un trabajo de CORE diario suficiente.


La mayoría de corredores se pasa el año realizando las mismas planchas, sin cambiar de métodos de entrenamiento, sin cambiar de ejercicios, sin progresar. 


Existen muchos ejercicios y métodos diferentes, que durante el año deberías de variar en base a los objetivos que quieras conseguir con este entrenamiento. 


Hay ejercicios de CORE que ayudan más a activar, otros ayudan más a mejorar la fuerza, otros a estabilizar,... Cada método tiene sus beneficios y, por ello, es vital combinarlos durante el año. Si quieres más información sobre ello, te dejo este blog donde explico los diferentes métodos de entrenamiento del CORE en corredores


En estos trabajo de core para corredores vas a ver como en menos de 10 minutos vas a poder trabajar perfectamente toda esta musculatura abdominal. La musculatura del CORE en un corredor es la encargada de estabilizar nuestro tronco en cada zancada y transferir las fuerzas de forma eficiente desde el tronco, hacia las piernas y el suelo. 


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Ejercicios de CORE para Running:

Espero que apliques este trabajo de core para corredores y te vuelvas un corredor más fuerte, más resistente y sin lesiones

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Si quieres que te ayude personalmente a mejorar tus marcas corriendo y no lesionarte en el proceso, puedes contarme tu caso pulsando aquí y me pondré en contacto contigo. 


Un saludo y kilómetros!

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