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VÍCTOR VALLDECABRES

Entrenador Running & Trail-Running


Conviértete en un corredor más rápido, más resistente y sin lesiones, aprendiendo a entrenar de forma óptima.

RUTINA DE FUERZA COMPLETA PARA TRAIL RUNNING

En este blog vas a encontrar un video con una rutina de fuerza completa para trail-running. Podrás seguirla en directo a la vez que yo la realizo.


Muchos corredores todavía creen que entrenar la fuerza para un corredor es perder el tiempo, no sirve para nada,... incluso peor, piensan que entrenar la fuerza te hace más lento, te hace peor corredor.


La realidad es que es todo lo contrario. La fuerza te hace ser un corredor más resistente, más rápido y con menos lesiones y calambres.


Si eres un corredor de montaña y quieres conseguir estos beneficios, te invito a realizar esta rutina de fuerza


Verás como no hace falta matarse en el gimnasio, si estar 1h30' encerrado para trabajar bien la fuerza. En menos de 50 minutos: calentamos, realizamos trabajo de CORE, trabajamos todos los músculos y trabajamos a nivel preventivo.


En solo 50 minutos puedes realizar un entrenamiento de fuerza para corredores muy eficiente. No es entrenar más, es entrenar bien.


Material necesario para la Rutina de Fuerza:

-Mini band

-Goma elástica

-Fit ball

-Mancuernas (Puedes sustituirlas por garrafas de agua de 5L)


Rutina de Fuerza Completa para Trail-Running:

Espero que apliques esta rutina y te conviertas en un corredor más fuerte, más resistente y sin lesiones.

ebook 5 claves del entrenamiento running y trail-running

Un saludo y Kilometros 

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