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Todo lo que Necesitas Saber sobre el Neuroma de Morton

En este artículo abordaremos una afección común entre los corredores llamada neuroma de Morton. Si eres un apasionado del running, es fundamental que conozcas esta lesión, sus síntomas, causas y, lo más importante, cómo tratarla adecuadamente. En este artículo informativo, exploraremos a fondo el neuroma de Morton y te brindaremos las mejores estrategias para su prevención y recuperación. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber!

¿Qué es un Neuroma de Morton?

El neuroma de Morton, también conocido como neuroma intermetatarsiano, es una lesión dolorosa que afecta los nervios en la planta del pie, generalmente en el espacio entre el tercer y cuarto dedo. Se caracteriza por un engrosamiento del tejido que rodea los nervios y puede provocar una sensación de ardor, hormigueo o dolor punzante en esa área.

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Síntomas del Neuroma de Morton

Los síntomas del neuroma de Morton pueden variar de una persona a otra, pero es fundamental reconocer las señales tempranas para buscar el tratamiento adecuado.

¿Cómo saber si sufres un neuroma de morton? Los síntomas comunes incluyen:

  1. Dolor en la planta del pie, particularmente entre el tercer y cuarto dedo.
  2. Sensación de ardor o quemazón en el área afectada.
  3. Hormigueo o entumecimiento en los dedos adyacentes al neuroma.
  4. Sensación de tener una piedra o una bolita debajo del pie.

Causas del Neuroma de Morton

El neuroma de Morton se produce cuando los nervios en la planta del pie se irritan y comprimen debido a una presión constante. Las causas más comunes de esta afección incluyen:

  1. Uso de calzado inapropiado: El uso de zapatos estrechos, puntiagudos o de tacón alto puede ejercer una presión excesiva sobre los nervios, contribuyendo al desarrollo del neuroma de Morton.
  2. Actividades de alto impacto: Correr, saltar o practicar deportes que involucren movimientos repetitivos de los pies puede aumentar el riesgo de desarrollar esta lesión.
  3. Anomalías en la estructura del pie: Ciertas deformidades del pie, como pies planos o arcos altos, pueden aumentar la probabilidad de desarrollar un neuroma de Morton.
  4. Trauma repetitivo: Lesiones o traumatismos recurrentes en la zona del pie pueden desencadenar la formación de un neuroma.

Factores de Riesgo de Sufrir Neuroma de Morton

Algunos factores pueden aumentar el riesgo de sufrir neuroma de Morton. A continuación, se presentan los factores respaldados por estudios científicos y fuentes confiables:

  1. Sexo: Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar neuroma de Morton en comparación con los hombres. Según un estudio publicado en el Journal of the American Podiatric Medical Association, la incidencia de neuroma de Morton es aproximadamente cuatro veces mayor en mujeres que en hombres. Riddle DL, Pulisic M, Pidcoe P, Johnson RE. (2003)
  2. Edad: Aunque puede afectar a personas de cualquier edad, el neuroma de Morton es más común en personas de mediana edad. Según una investigación publicada en Foot and Ankle International, la incidencia de neuroma de Morton aumenta significativamente a partir de los 40 años. Williams CM, Tinley P, Curtin M. (2008)
  3. Actividades de alto impacto: Participar en actividades que involucran movimientos repetitivos de los pies, como correr o practicar deportes de alto impacto, puede aumentar el riesgo de desarrollar neuroma de Morton. Un estudio publicado en el Journal of Foot and Ankle Surgery encontró que los corredores de larga distancia tienen un mayor riesgo de desarrollar esta afección. Rauh MJ, Thompson RW, Zelenski LR (2011)
  4. Calzado inadecuado: El uso frecuente de zapatos estrechos, puntiagudos o de tacón alto puede contribuir al desarrollo del neuroma de Morton. Según un estudio realizado por el American College of Foot and Ankle Surgeons, el uso de zapatos de tacón alto y estrechos se asocia con un mayor riesgo de neuroma de Morton.

Es importante tener en cuenta que estos factores de riesgo no garantizan el desarrollo de un neuroma de Morton, pero se ha observado una correlación significativa en diversos estudios científicos. Si te encuentras en uno o varios de estos grupos de riesgo, es fundamental tomar medidas preventivas y estar atento/a a cualquier señal de esta lesión.

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Tratamiento del Neuroma de Morton

El tratamiento adecuado del neuroma de Morton es crucial para aliviar los síntomas y promover la recuperación. A continuación, se presentan diferentes enfoques de tratamiento respaldados por estudios científicos y fuentes confiables:

  1. Reposo y modificación de la actividad: Descansar y evitar las actividades que desencadenen o agraven el dolor del neuroma son medidas fundamentales para facilitar la curación. Según un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, el reposo activo, que implica la modificación de la actividad para reducir la carga sobre el neuroma, puede ser beneficioso en el tratamiento del neuroma de Morton (Ref. 1).
  2. Uso de calzado adecuado: La elección de calzado adecuado es esencial para el manejo del neuroma de Morton. Se recomienda utilizar zapatos que brinden un ajuste adecuado, espacio suficiente para los dedos y amortiguación adecuada. Utilizar zapatillas que respeten la medidas naturales del pie (horma hancha), ayudarán a liberar la zona afectada de tensión. Ejemplo de marcas: Merrell, Topo, Altra,...
  3. Terapia física: La terapia física desempeña un papel importante en el tratamiento del neuroma de Morton. Un fisioterapeuta especializado puede prescribir ejercicios específicos para fortalecer los músculos del pie, mejorar la flexibilidad y reducir los síntomas. Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy encontró que un programa de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie puede mejorar significativamente el dolor y la función en pacientes con neuroma de Morton.
  4. Inyecciones de corticosteroides: Las inyecciones de corticosteroides pueden ser consideradas en casos de neuroma de Morton persistente y doloroso. Estas inyecciones se administran directamente en el área afectada para reducir la inflamación y aliviar los síntomas. Un estudio publicado en el Journal of Foot and Ankle Surgery informó que las inyecciones de corticosteroides proporcionaron un alivio significativo del dolor en pacientes con neuroma de Morton en un seguimiento a corto plazo.
  5. Utilización de separadores de dedos: utilizar separadores para los dedos de los pies puede ayudar a separar la zona que comprime el neuroma y mejorar los síntomas del neuroma de Morton. En el siguiente enlace puedes acceder al separador de dedos que te recomiendo de Amazon calidad-precio.

6. Cirugía: En casos graves y persistentes de neuroma de Morton que no responden a otros tratamientos, la cirugía puede considerarse como último recurso. El objetivo de la cirugía es extirpar el neuroma y liberar la presión sobre los nervios. Es importante tener en cuenta que la cirugía conlleva riesgos y debe ser discutida en detalle con un especialista en pies y tobillos.

Es fundamental buscar la orientación de un profesional de la salud especializado para determinar el tratamiento más adecuado en cada caso individual de neuroma de Morton.

Mejores Ejercicios para Curar el Neuroma de Morton

Además del tratamiento profesional, ciertos ejercicios pueden ser beneficiosos para aliviar los síntomas del neuroma de Morton y acelerar la recuperación. A continuación, te presentamos algunos ejercicios recomendados:

Fortalecimiento de la musculatura del pie:

Realiza ejercicios de fortalecimiento, como recoger objetos pequeños con los dedos de los pies o hacer movimientos de elevación de talones y dedos.

Automasajes planta del pie:

Utiliza una pelota de tenis o una botella congelada y rueda suavemente el pie sobre ellos para masajear la zona afectada y aliviar la tensión.

¿Qué Tiempo Tarda en Sanar un Neuroma de Morton?

La duración de la recuperación puede variar según la gravedad del neuroma de Morton y la efectividad del tratamiento. En general, con un enfoque adecuado de descanso, terapia física y cuidados en el calzado, es posible experimentar mejoras significativas en un período de 4 a 6 semanas. Sin embargo, en algunos casos, la recuperación completa puede llevar varios meses.

¿Cuándo hay que operar un Neuroma de Morton?

Un tratamiento quirúrgico del Neuroma de Morton solo se debería de realizar una vez ya se han intentado otros tratamientos conservadores (fisioterapia, ejercicios de reforzalecimiento, plantillas,...) y no se han obtenido mejoras. 

En el caso de fracasar los tratamientos conservadores, siempre con un especialista médico se abordaría una posible operación.

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En resumen, el neuroma de Morton es una lesión dolorosa que afecta a los corredores y puede limitar su rendimiento y disfrute del running. Es esencial reconocer los síntomas, tomar medidas preventivas y buscar tratamiento adecuado si se desarrolla esta afección.

Con la información y las estrategias proporcionadas en este artículo, puedes estar mejor preparado/a para evitar y tratar el neuroma de Morton. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, buscar el consejo de profesionales y cuidar tus pies, ¡tu principal herramienta como corredor/a!

Un saludo y kilómetros!

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