Estrategias Mentales de Pau Capell
En La psicología en muy importante en pruebas de larga distancia. En este artículo aprenderás las estrategias mentales, psicológicas, de Pau Capell.
Cuando se trata de pruebas de larga distancia, como maratones, ultramaratones o triatlones de larga distancia, la preparación física es solo una parte de la ecuación. La mente juega un papel igualmente crucial en el éxito de un atleta en estas extenuantes pruebas.
¿Quién es Pau Capell?
Pau Capell es un corredor de montaña español ganador del circuito mundial de ultradistancia en 2018 y 2029, y ganador del prestigioso Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB) 2019.
Psicología Deportiva en Pruebas de Larga Distancia
La psicología deportiva se refiere al estudio y la aplicación de principios psicológicos en el contexto del deporte y el rendimiento atlético. En pruebas de larga distancia, la psicología deportiva desempeña un papel esencial en varios aspectos clave:
1. Estrategias de Regulación Emocional
Aprender a regular las emociones es fundamental en pruebas de larga distancia. Los atletas deben lidiar con la ansiedad previa a la competición, el estrés durante la carrera y la frustración cuando las cosas se ponen difíciles. Así como la gestión de pensamientos negativos muy comunes en carreras de muchas horas corriendo.
La psicología deportiva proporciona herramientas para manejar estas emociones de manera efectiva.
2. Visualización y Mentalidad Positiva
La visualización y el pensamiento positivo son poderosas herramientas psicológicas que pueden ayudar a los atletas a mantener la confianza y la motivación. Visualizar el éxito y mantener una mentalidad positiva puede marcar una gran diferencia en el rendimiento.
3. Gestión del Tiempo y la Estrategia
En pruebas de larga distancia, la gestión del tiempo y la estrategia son críticas. La psicología deportiva ayuda a los atletas a tomar decisiones inteligentes sobre el ritmo, la nutrición y la hidratación durante la carrera.
4. Resistencia Mental
La resistencia mental es la capacidad de mantenerse enfocado y determinado a pesar de la fatiga y los desafíos físicos. La psicología deportiva trabaja en el desarrollo de esta resistencia, permitiendo a los atletas superar obstáculos y continuar avanzando.
Estrategias Mentales de Pau Capell
En este apartado te cuento las estrategias mentales, contadas por Pau Capell, que utiliza en competiciones de Ultra-Trail como el UTMB que ganó en 2019.
Llamadas en Carrera
Pau Capell nos explica como durante el UTMB realizó una llamada telefónica cada 40km, una a su novia, otra a su entrenadora, a sus padres y a un amigo. Tener estas metas cada 40km le animaba a seguir y a desconectar y animarse en esos puntos de la carrera.
Esta estrategia es muy interesante para utilizar en momentos puntuales de la carrera que puedas estar en un momento crítico y necesitas desconectar y que alguien de confianza te anime.
Visualización
Pau Capell analiza muy bien el recorrido de cada carrera y prepara estrategias psicológicas para esas zonas que ve más duras o que va a ir más cansado.
Por ejemplo, se prepara el tener en su lista de reproducción de música que escuchará durante la carrera, una canción especial para escuchar justo en ese momento. O marcar en ese punto una llamada a una persona especial y que le pueda animar o ayudar a desconectar.
Espero que te haya gustado este artículo y te haya permitido conocer la importancia de la psicología en corredores de fondo, así como tener estrategias que te ayuden el día de la competición.
Un saludo y kilómetros!
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