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PLANES DE ENTRENAMIENTO

Running & Trail-Running


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¡Pero aún puedes acceder a todos los planes a su precio original!

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¡ELIGE AHORA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO!

⬇ Es muy fácil ⬇ 

Elige la DISTANCIA, selecciona tu NIVEL, marca el TIEMPO de preparación y consigue un plan de entrenamiento completo, para seguir paso a paso y día a día.

                       Planes de entrenamiento para corredores de asfalto

 Planes de entrenamiento para corredores de montaña

Si tienes dudas sobre cuál elegir escríbeme a: optimasportpf@gmail.com

Consigue uno de nuestros planes y empieza a cumplir tus objetivos,

¡no necesitas nada más!

 🏃‍♀️ Disfruta, desde ya, del proceso y de todas tus carreras 🏃‍♂️

¡Más de 1.000 corredores ya han comprado alguno de nuestros planes de entrenamiento!


 ENTRENAMIENTOS EFICIENTES Y OPTIMIZADOS GRACIAS A MIS AÑOS DE EXPERIENCIA COMO ENTRENADOR Y CORREDOR


PLANIFICACIÓN

Entrenamientos completos y planificados. Explicados paso a paso.

INDIVIDUALIZACIÓN

Realizarás test periódicos y aprenderás a conocer tus ritmos exactos para entrenar cada día.

ACCESIBILIDAD

Accede a todos los entrenamientos y vídeos desde el móvil, de forma rápida y fácil.

APRENDE A ENTRENAR

Explicaciones para que aprendas porqué haces cada tipo de entrenamiento.

PLATAFORMA VÍDEOS

Podrás ver como realizar todos los ejercicios de fuerza, prevención, técnica y movilidad.

¿QUÉ INCLUYEN NUESTROS PLANES?

PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO CARRERA

Plan de entrenamiento detallado semana a semana. Para que sepas qué hacer cada día: Ritmo, intensidad, tiempos, pautas nutricionales, tipo de entrenamiento... 

Explicaciones para que aprendas porqué haces cada tipo de entrenamiento.

FICHA CORE Y FUERZA

Fichas para el entrenamiento de fuerza y core específicas para corredores. Ejercicios explicados uno a uno, más foto y vídeo de cada ejercicio.


Para que siempre los realices correctamente y evites lesiones por malas prácticas. Según vas avanzado en el plan habrá nuevas fichas, para que lleves la progresión adecuada y empieces a avanzar.

FICHAS DE TÉCNICA DE CARRERA

Fichas con ejercicios progresivos de técnica de carrera. Explicados paso a paso con vídeos, para que mejores tu técnica y con ello mejores tus tiempos.

TEST ZONAS ENTRENAMIENTO

Test en excel creado por ÓptimaSport, para hallar tu zonas de entrenamiento de forma fácil, así sabrás a qué ritmo tienes que entrenar cada día.

En el plan está indicado cada cuánto tiempo debes realizar un nuevo el test para continuar tu evolución.

FICHAS Y VÍDEOS DE ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD

Vídeos y fichas sobre ejercicios de movilidad y estiramientos. Porque la movilidad es fundamental para mejorar como corredor.

PLATAFORMA DE VÍDEOS

Plataforma de vídeos exclusiva para nuestros corredores (móvil y PC). Allí encontrarás todos los vídeos de los ejercicios que aparecen en las fichas: ejercicios de fuerza, técnica, core y movilidad.

Para que sepas exactamente cómo tienes que realizar cada movimiento y no cometas errores técnicos.

GUÍA NUTRICIÓN

Guía nutricional en pdf: aspectos alimenticios a tener en cuenta según la intensidad y duración de tu entrenamiento diario.

SOPORTE VÍA EMAIL

Escríbenos en cualquier momento para preguntarnos cualquier cosa sobre el plan y resolveremos todas tus dudas en un plazo máximo de 24h (entre semana) y 48h (fines de semana).

¿QUÉ INCLUYEN NUESTROS PLANES?

PLANIFICACIÓN  ENTRENAMIENTO CARRERA

Plan de entrenamiento detallado semana a semana. Para que sepas qué hacer cada día: Ritmo, intensidad, tiempos, pautas nutricionales, tipo de entrenamiento... 

+Explicaciones para que aprendas porqué haces cada tipo de entrenamiento.


FICHAS DE FUERZA Y CORE

Fichas para el entrenamiento de fuerza y core específicas para corredores. Ejercicios explicados uno a uno, más foto y vídeo de cada ejercicio.


Para que siempre los realices correctamente y evites lesiones por malas prácticas.


Según vas avanzado en el plan habrá nuevas fichas, para que lleves la progresión adecuada y empieces a avanzar.

FICHAS DE TÉCNICA DE CARRERA

Fichas con ejercicios progresivos de técnica de carrera. Explicados paso a paso con vídeos, para que mejores tu técnica y con ello mejores tus tiempos.

TEST ZONAS ENTRENAMIENTO

Test en Excel creado por ÓptimaSport, para hallar tu zonas de entrenamiento de forma fácil, así sabrás a qué ritmo tienes que entrenar cada día.

En el plan está indicado cada cuánto tiempo debes realizar un nuevo el test para continuar tu evolución.

FICHAS Y VÍDEOS DE ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD

Vídeos y fichas sobre ejercicios de movilidad y estiramientos. Porque la movilidad es fundamental para mejorar como corredor.

PLATAFORMA DE VÍDEOS

Plataforma de vídeos exclusiva para nuestros corredores (móvil y PC). Allí encontrarás todos los vídeos con los ejercicios que aparecen en las fichas: fuerza, técnica, core y movilidad.

Para que sepas exactamente cómo tienes que realizar cada movimiento y no cometas errores técnicos.

GUÍA NUTRICIÓN

Guía nutricional en pdf: aspectos alimenticios a tener en cuenta según la intensidad y duración de tu entrenamiento diario.

SOPORTE VÍA EMAIL

Escríbenos en cualquier momento para preguntarnos cualquier cosa sobre el plan y resolveremos todas tus dudas en un plazo máximo de 24h (entre semana) y 48h (fines de semana).

En resumen:

PLAN ADAPTADO A TI

Te enseñaré a evaluar tu rendimiento y sabrás justo a qué ritmo tienes que entrenar cada día. "El plan debe adaptarse a ti y no tu al plan"

ENTRENAMIENTO COMPLETO

No solo conseguirás el entrenamiento de correr. Tendrás cada semana fichas de fuerza, técnica de carrera y pautas de nutrición para llevar tu entrenamiento a otro nivel.

APRENDERÁS A ENTRENAR

El objetivo no es que mejores durante estas 16 o 20 semanas, el objetivo es que aprendas a poner todo en práctica, para que después, puedas seguir entrenando por tu cuenta de forma óptima.

¿QUÉ DIFERENCIA A NUESTROS PLANES DE OTROS DEL MERCADO?

✅ Plan de Correr completo y detallado, con entrenamientos según tus ritmos + explicaciones para que aprendas a entrenar.

✅ Incluye fichas: Fuerza, Core, Técnica de Carrera y Movilidad, con ejercicios específicos para corredores según fase y nivel.

✅ Acceso a Plataforma de Vídeos con todos los ejercicios que hay en los planes.

Incluye test para conocer tus Zonas de Entrenamiento y Ritmos de Entreno.

✅ Guía nutricional en PDF + Pautas Nutricionales incluidas en cada plan.

✅ Solucionamos todas tus dudas en 24h-48h. Si has adquirido alguno de nuestros planes, tienes soporte para siempre.

❌ Plan general de entrenamiento: lunes 50min. suave, miércoles 20min. correr + 4x1000 fuerte, viernes series cortas...¿suave? ¿fuerte?

❌ Sin entrenamiento específico de fuerza.

❌ Sin entrenamiento específico de técnica.

❌ Sin plataforma de vídeos.

❌ Sin soporte.

❌ Ritmos generales, NO según tus zonas de entrenamiento y sin tener claro a qué intensidad.

¡ELIGE AHORA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO!

RUNNING

¿Qué distancia quieres preparar?

Si tienes dudas sobre cuál elegir escríbeme a: optimasportpf@gmail.com

¿QUÉ OPINAN OTROS CORREDORES?

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Cumple las expectativas. Mi experiencia está siendo muy buena, cambió mi forma de ver el running, ahora lo disfruto más, corro más km y no me lesiono que era una de las causas principales que me llevó a comprar el plan. En definitiva gracias, creo que hacéis un trabajo importantísimo.


Daniel

Runner

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Todo el conjunto (plan, plataforma, videos, fichas de ejercicios...) está muy muy bien. Lo siguiente es tener un entrenador personal. 


Aday

Trail-Runner

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Super contento! Conseguí mi objetivo en el maratón. Muy diferente a los planes que había comprado antes. Gracias.


Jose

Runner

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Estoy muy contento con el plan de entrenamiento. Es la primera vez que sigo un plan haciendo un test previo y puedo asegurar que las tablas de Victor concuerdan a la perfección con las intensidades que exige el programa. A esto se suma que tienes fichas de entrenamiento de fuerza y técnica de carrera. Todo muy completo.


Santiago

Runner

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Experiencia fantástica. He conseguido mejorar en pocas semanas tanto desde el punto de vista del rendimiento físico como de las molestias/lesiones. En general me parece muy completo.


Alberto

Trail-Runner

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Me parece perfecto.  Es la primera vez que salgo a correr con un objetivo y lo consigo sin morir en el intento y sin volver a casa con la sensación de estar reventada y no haber conseguido nada de lo que pretendía. Necesitaba ayuda para no salir a correr como pollo sin cabeza y cumple el objetivo al 100%.


Chus

Runner

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CON NUESTROS PLANES CONSIGUIRÁS SER UN CORREDOR:

MÁS RÁPIDO

Mejora tus marcas, sal del estancamiento en tu rendimiento y consigue tu objetivo.

MÁS RESISTENTE

 Retrasa la fatiga y corre más rápido, durante más kilómetros, evitando la aparición de calambres y problemas musculares.

SIN LESIONES

Entrena de forma óptima, nútrete adecuadamente, evita el sobre-entrenamiento y evita las lesiones.


¿Quieres que te ayudemos a elegir tu plan?


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© Víctor Valldecabres 2024

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