PLANES DE ENTRENAMIENTO
Running & Trail-Running
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¡Más de 1.000 corredores ya han comprado alguno de nuestros planes de entrenamiento!
ENTRENAMIENTOS EFICIENTES Y OPTIMIZADOS GRACIAS A MIS AÑOS DE EXPERIENCIA COMO ENTRENADOR Y CORREDOR
PLANIFICACIÓN
Entrenamientos completos y planificados. Explicados paso a paso.
INDIVIDUALIZACIÓN
Realizarás test periódicos y aprenderás a conocer tus ritmos exactos para entrenar cada día.
ACCESIBILIDAD
Accede a todos los entrenamientos y vídeos desde el móvil, de forma rápida y fácil.
APRENDE A ENTRENAR
Explicaciones para que aprendas porqué haces cada tipo de entrenamiento.
PLATAFORMA VÍDEOS
Podrás ver como realizar todos los ejercicios de fuerza, prevención, técnica y movilidad.
¿QUÉ INCLUYEN NUESTROS PLANES?
PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO CARRERA
Plan de entrenamiento detallado semana a semana. Para que sepas qué hacer cada día: Ritmo, intensidad, tiempos, pautas nutricionales, tipo de entrenamiento...
Explicaciones para que aprendas porqué haces cada tipo de entrenamiento.
FICHA CORE Y FUERZA
Fichas para el entrenamiento de fuerza y core específicas para corredores. Ejercicios explicados uno a uno, más foto y vídeo de cada ejercicio.
Para que siempre los realices correctamente y evites lesiones por malas prácticas. Según vas avanzado en el plan habrá nuevas fichas, para que lleves la progresión adecuada y empieces a avanzar.
FICHAS DE TÉCNICA DE CARRERA
Fichas con ejercicios progresivos de técnica de carrera. Explicados paso a paso con vídeos, para que mejores tu técnica y con ello mejores tus tiempos.
TEST ZONAS ENTRENAMIENTO
Test en excel creado por ÓptimaSport, para hallar tu zonas de entrenamiento de forma fácil, así sabrás a qué ritmo tienes que entrenar cada día.
En el plan está indicado cada cuánto tiempo debes realizar un nuevo el test para continuar tu evolución.
FICHAS Y VÍDEOS DE ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD
Vídeos y fichas sobre ejercicios de movilidad y estiramientos. Porque la movilidad es fundamental para mejorar como corredor.
PLATAFORMA DE VÍDEOS
Plataforma de vídeos exclusiva para nuestros corredores (móvil y PC). Allí encontrarás todos los vídeos de los ejercicios que aparecen en las fichas: ejercicios de fuerza, técnica, core y movilidad.
Para que sepas exactamente cómo tienes que realizar cada movimiento y no cometas errores técnicos.
GUÍA NUTRICIÓN
Guía nutricional en pdf: aspectos alimenticios a tener en cuenta según la intensidad y duración de tu entrenamiento diario.
SOPORTE VÍA EMAIL
Escríbenos en cualquier momento para preguntarnos cualquier cosa sobre el plan y resolveremos todas tus dudas en un plazo máximo de 24h (entre semana) y 48h (fines de semana).
¿QUÉ INCLUYEN NUESTROS PLANES?
PLANIFICACIÓN ENTRENAMIENTO CARRERA
Plan de entrenamiento detallado semana a semana. Para que sepas qué hacer cada día: Ritmo, intensidad, tiempos, pautas nutricionales, tipo de entrenamiento...
+Explicaciones para que aprendas porqué haces cada tipo de entrenamiento.
FICHAS DE FUERZA Y CORE
Fichas para el entrenamiento de fuerza y core específicas para corredores. Ejercicios explicados uno a uno, más foto y vídeo de cada ejercicio.
Para que siempre los realices correctamente y evites lesiones por malas prácticas.
Según vas avanzado en el plan habrá nuevas fichas, para que lleves la progresión adecuada y empieces a avanzar.
FICHAS DE TÉCNICA DE CARRERA
Fichas con ejercicios progresivos de técnica de carrera. Explicados paso a paso con vídeos, para que mejores tu técnica y con ello mejores tus tiempos.
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Test en Excel creado por ÓptimaSport, para hallar tu zonas de entrenamiento de forma fácil, así sabrás a qué ritmo tienes que entrenar cada día.
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Vídeos y fichas sobre ejercicios de movilidad y estiramientos. Porque la movilidad es fundamental para mejorar como corredor.
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En resumen:
PLAN ADAPTADO A TI
Te enseñaré a evaluar tu rendimiento y sabrás justo a qué ritmo tienes que entrenar cada día. "El plan debe adaptarse a ti y no tu al plan"
ENTRENAMIENTO COMPLETO
No solo conseguirás el entrenamiento de correr. Tendrás cada semana fichas de fuerza, técnica de carrera y pautas de nutrición para llevar tu entrenamiento a otro nivel.
APRENDERÁS A ENTRENAR
El objetivo no es que mejores durante estas 16 o 20 semanas, el objetivo es que aprendas a poner todo en práctica, para que después, puedas seguir entrenando por tu cuenta de forma óptima.
¿QUÉ DIFERENCIA A NUESTROS PLANES DE OTROS DEL MERCADO?
Plan de Correr completo y detallado, con entrenamientos según tus ritmos + explicaciones para que aprendas a entrenar.
Incluye fichas: Fuerza, Core, Técnica de Carrera y Movilidad, con ejercicios específicos para corredores según fase y nivel.
Acceso a Plataforma de Vídeos con todos los ejercicios que hay en los planes.
Incluye test para conocer tus Zonas de Entrenamiento y Ritmos de Entreno.
Guía nutricional en PDF + Pautas Nutricionales incluidas en cada plan.
Solucionamos todas tus dudas en 24h-48h. Si has adquirido alguno de nuestros planes, tienes soporte para siempre.
Plan general de entrenamiento: lunes 50min. suave, miércoles 20min. correr + 4x1000 fuerte, viernes series cortas...¿suave? ¿fuerte?
Sin entrenamiento específico de fuerza.
Sin entrenamiento específico de técnica.
Sin plataforma de vídeos.
Sin soporte.
Ritmos generales, NO según tus zonas de entrenamiento y sin tener claro a qué intensidad.
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Si tienes dudas sobre cuál elegir escríbeme a: optimasportpf@gmail.com
¿QUÉ OPINAN OTROS CORREDORES?
"
Cumple las expectativas. Mi experiencia está siendo muy buena, cambió mi forma de ver el running, ahora lo disfruto más, corro más km y no me lesiono que era una de las causas principales que me llevó a comprar el plan. En definitiva gracias, creo que hacéis un trabajo importantísimo.
Daniel
Runner
"
Todo el conjunto (plan, plataforma, videos, fichas de ejercicios...) está muy muy bien. Lo siguiente es tener un entrenador personal.
Aday
Trail-Runner
"
Super contento! Conseguí mi objetivo en el maratón. Muy diferente a los planes que había comprado antes. Gracias.
Jose
Runner
"
Estoy muy contento con el plan de entrenamiento. Es la primera vez que sigo un plan haciendo un test previo y puedo asegurar que las tablas de Victor concuerdan a la perfección con las intensidades que exige el programa. A esto se suma que tienes fichas de entrenamiento de fuerza y técnica de carrera. Todo muy completo.
Santiago
Runner
"
Experiencia fantástica. He conseguido mejorar en pocas semanas tanto desde el punto de vista del rendimiento físico como de las molestias/lesiones. En general me parece muy completo.
Alberto
Trail-Runner
"
Me parece perfecto. Es la primera vez que salgo a correr con un objetivo y lo consigo sin morir en el intento y sin volver a casa con la sensación de estar reventada y no haber conseguido nada de lo que pretendía. Necesitaba ayuda para no salir a correr como pollo sin cabeza y cumple el objetivo al 100%.
Chus
Runner
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CON NUESTROS PLANES CONSIGUIRÁS SER UN CORREDOR:
MÁS RÁPIDO
Mejora tus marcas, sal del estancamiento en tu rendimiento y consigue tu objetivo.
MÁS RESISTENTE
Retrasa la fatiga y corre más rápido, durante más kilómetros, evitando la aparición de calambres y problemas musculares.
SIN LESIONES
Entrena de forma óptima, nútrete adecuadamente, evita el sobre-entrenamiento y evita las lesiones.
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© Víctor Valldecabres 2023